2. Cvik na bolestivý a stuhnutý chrbát – Anjelik. predkloň sa tak, aby tvoj trup bol čo najrovnobežnejší s podlahou, natiahni ruky ďaleko pred seba, vodorovným oblúkovitým pohybom presuň ruky na úroveň zadku, v konci pohybu ruky zrotuj tak, aby sa tvoje hánky na rukách dotli zadku. dbaj na plynulé (uvoľnené) dýchanie. 10 cvikov s posilňovacou gumou, ktoré zvládneš aj doma. Tréning. 11.01.2022. Prečítané: 3014x. Odporové gumy sú skvelou pomôckou na cvičenie doma ale aj vo fitku. Na trhu je veľké množstvo rôznych výrobkov s množstvom farieb, hrúbok a materiálov. Každý je označovaný inak, takže si pri ich kúpe dobre prečítaj popis. Cviky na chrbát sú výborným spôsobom na spevnenie svalov na chrbte, ale zároveň vám niektoré cviky vedia uľaviť od boľavého chrbta. Pravdou totiž je, že boľavý chrbát je dnes veľmi častým problémom, ktorý trápi ľudí v čoraz nižšom veku. Mnoho ľudí má dnes sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu, a tak sa trápia Trápite sa pravidelne s bolesťou chrbtice? Máte problém s pravidelným seknutím v krížoch? Dnes si ukážeme, ako to zmeniť! Nový diel relácie Cviky na doma Vám 5. Sťahovanie kladky s vystretými rukami. Posledným cvikom, ktorý sme zaradili do článku o chrbáte je sťahovanie hornej kladky s vystretými rukami. Funguje na podobnom princípe ako pullover, ktorý sme zmienili pri tréningu na hruď. Je vhodný na koniec tréningu na natiahnutie precvičených svalov chrbta. Najlepšia liečba je prevencia. Zacvičte si s nami 10 jednoduchých cvikov. Vďaka nim môžete uľaviť svojej chrbtici. Cvičiť ich môžete v práci i doma pri telke. Cviky vykonávajte pomaly - ťahom. Cviky na chrbticu, skoliózu a horné končatiny odporúča vedúca fyzioterapeutka kúpeľov Mgr. Martina Kassalová. 1 Sedím na stoličke s vystretým chrbtom, hlava rovno - hľadím McKenzie cvičenie je jedným z nich. V niektorých prípadoch ťa bolesť chrbta trápi kvôli sedavému štýlu života. Ak pol dňa v práci presedíš za počítačom a po príchode domov sa rozvalíš na gauč a pustíš si nekonečne dlhé telenovely, nemôžeš sa čudovať, že ťa trápi chrbát. To je však len jedna z možností a Cviky na chrbát doma alebo vo fitku – Zakročte proti bolesti chrbta alebo si vybudujte široký chrbát vo vašom fitness centre. Podľa. Zaujimavý Svet. -. Chrbát a svaly chrbta dostávajú v dnešnej dobe naozaj zabrať. Sedavé zamestnanie majú za následok bolesť chrbta. Cvik opakuj 2 až 4 krá t pre každú nohu. Aj keď sa ti môže zdať, že skôr napínaš svaly dolných končatín, tento cvik je veľmi dôležitý pri zmierňovaní bolesti chrbtice. Ak je tvoja bolesť chrbta neznesiteľná, vhodnou alternatívou na zjednodušenie cviku je: kým posilňuješ jednu nohu, druhá môže ostať ohnutá s Ľahnite si na zem a pokrčte kolená, chodidlá položte na podlahu na šírku bokov. Zatlačte chodidlá do podlahy, ruky držte po stranách. Zdvihnite zadok od zeme, kým telo nevytvorí priamku od ramien ku kolenám. Stlačte zadok tak, aby ramená zostali na podlahe. Znížte zadok na zem a odpočívajte niekoľko sekúnd. vHGyCb.